在成长过程中，你会被教导刷牙的重要性。但是，你有没有想过，仅仅是刷牙，你可能会造成伤害而不是好处?信不信由你，刷牙有正确的方法和错误的方法。
糟糕的口腔卫生不仅会导致蛀牙、牙龈发炎、牙垢或口臭。牙齿的状况与你的整体健康状况的联系比你意识到的要深刻得多。医学专业人士早就意识到牙龈疾病与身体其他严重疾病之间的联系，如心血管疾病、糖尿病和其他一系列系统性疾病。
人们渴望拥有一口珍珠般洁白的牙齿，市面上有成百上千的小玩意和小噱头，希望能从中获利。但只要知道如何正确护理牙齿，你只需要一些日常用品和规律的作息就可以了。
为了一劳永逸地澄清良好的口腔卫生问题，《外国人共和国》杂志采访了萨纳姆·科斯拉维Lassus Tandartsen．我们不仅专注于为国际客户提供高质量的牙科护理服务，也是终身口腔卫生和健康的权威人物。
萨纳姆认为，在开始刷牙之前，有几个因素需要考虑:
选择合适的牙刷
选择合适的牙刷对牙齿的最佳状态至关重要。然而，没有一种牙刷是完全正确的。由于每个病例不同，建议您与您的牙医或牙科保健师讨论这个问题。他们会告诉你应该使用软毛、中毛还是硬毛牙刷。然而，有证据表明电动牙刷或声波牙刷与手动刷牙相比，清洁牙齿的效果更好。
定期更换牙刷
一旦你选择了正确的牙刷类型，定期更换也是很重要的。一般来说，建议是每三个月更换一次牙刷或牙刷头。但是，如果在三个月之前，你的牙刷出现了割裂或粗糙的情况，就应该更换了。萨纳姆认为，这也是你刷牙用力过猛的迹象。
其他牙科护理必需品
除了完美的牙刷，还有一些其他的物品是口腔护理的重要补充。仅仅刷牙并不能清除所有的细菌。你还需要使用牙间设备来达到牙齿之间。根据你牙齿之间的间隙，你可以选择牙棒、牙刷或牙线。虽然有证据表明，牙缝棒和牙刷更有效，但如果你的牙齿拥挤，它们之间的空间很小，那么应该使用牙线。一般来说，使用无酒精漱口水的最佳时间是午饭后，而不是刷牙后。然而，漱口水和口腔凝胶只能在咨询牙医后使用。这是因为市场上有很多产品，因此你需要知道成分是什么以及它们的作用。
关于刷牙:
刷牙频率
为了让你的牙龈和牙齿尽可能的健康，每天刷牙两次。每次你至少要花两分钟在这个过程上。理想情况下，你应该在早上刷牙和睡觉前等大约30-60分钟。每天刷牙一次，只能成功去除45%的菌斑。
正确的刷牙动作
如前所述，这里是正确的刷牙方法。多年来，作为一名牙科保健师，萨纳姆注意到人们会犯同样的常见错误。因此，她概述了一个特定的刷牙顺序来帮助:
-将口腔分成四个象限，并分三步刷每个象限:外面，上面和里面。
-将牙刷贴着牙齿的牙龈线，分别刷每一颗牙齿。
-不要忘记刷后臼齿的后部，当嘴巴微微闭合时最容易刷到
1.保持固定的刷牙顺序
2.上颌——牙齿的后部
3.上颚——牙齿的内部
4.下颌——牙齿的外面
5.下颌——牙齿的顶部
6.下颌——牙齿的内部
7.下颚:牙齿的后部
8.上颌——牙齿的顶部
9.上颚——牙齿的外面
如果你用的是手动刷:将牙刷靠在牙龈线上，倾斜45度，小心地前后移动。使用对牙龈更温和的软头牙刷，握住牙刷的末端，这样就不会刷得太用力了。
关于刷牙的其他建议:
不要刷得太用力
为了刷得彻底，你可能会想要尽可能用力地刷。但是刷牙用力过猛会损伤牙龈和牙釉质。
不要忽视牙龈线
细菌会聚集在牙龈线上，因此，用牙刷头倾斜45度刷牙可以确保刷牙时牙龈线也在。
也要清洁舌头
舌头是大量细菌的家园。好好刷一刷舌头，尤其是早上起来的第一件事，可以帮助清除有害细菌，改善口气。
饭后再刷牙
吃完饭后想马上刷牙是可以理解的。然而，由于食物引起的酸性水平升高，这是你牙釉质最脆弱的时候。因此，建议在进食后至少等待一个小时再刷牙。
有规律的生活
不要错过一次刷牙，要让每一次刷牙都有意义。一旦口腔中的细菌被成功地定期搅动，对牙齿的损害就会减少。
慢慢来，保持专注
刷牙时不要着急。不管你是累了还是着急，你都应该养成每次花两分钟刷牙的习惯。当你刷牙的时候，保持注意力集中也很重要。为了你的健康，这是一个不建议同时进行多项任务的时候。
Sanam关于口腔健康的最后建议:
选择正确的牙齿护理产品和正确的刷牙方式对你的整体健康有积极的好处。但你吃的东西也在保持牙齿健康方面发挥着作用。
为了牙齿健康，不要吸烟
研究发现，烟草使用可能是牙周病发展的最大危险因素之一。吸烟的人更容易产生菌斑，从而导致牙龈疾病。血液中缺氧意味着你的免疫系统无法治愈受感染的牙龈。
注意你的饮食
我们可能都知道含糖食物和饮料对牙齿有害。但是还有许多其他种类的食物会对我们的牙齿造成伤害。富含碳水化合物的饮食，或经常食用不健康的食物，会导致牙菌斑的形成。任何酸含量高的食物，如酸性水果和果汁，也应该限制，因为它会导致牙釉质侵蚀。一旦它磨损了，就不能再生了。不仅如此，这还会导致维生素D、C和B的减少12这对骨骼和免疫系统有很大的价值。
以上所有的专家建议将帮助你保持强壮的牙齿，健康的牙龈和更强健的体质。但就像所有的医疗问题一样，当你有疑问时，你应该这样做和你的牙医或牙科保健师谈谈．正如萨纳姆提醒我们的那样，这是他们的工作，他们在那里提供帮助。