当荷兰的外籍人士考虑他们可以从东道国学到什么时，他们可能会想到gezelligheid，骑自行车,或培养快乐的孩子．什么都不做可能不是典型的荷兰人的做法，但让我告诉你，荷兰的什么都不做是很棒的。荷兰人称之为niksen。
我为我在《纽约时报》上发表的文章研究了尼康的力量，“什么都不做的理由”后来为了写我的书，《Niksen:拥抱荷兰的无为艺术》我学到了一些关于为什么它对我们有好处，我们如何学会什么都不做，以及为什么我相信niksen实际上是一种非常荷兰的哲学(尽管一些荷兰人不这么认为)。
什么是尼生?
正如我的专家之一、压力教练兼心理学家卡洛琳·汉明(Carolien Hamming)向我解释的那样，Niksen做任何事情都是没有目的的，包括盯着窗外或看云。当然不是在Facebook上刷屏或在Netflix上看剧(尽管这两种方式都很棒!)
为什么它对我们有好处?
这时，你可能会挠头想:什么都不做?我为什么要试?事实证明，niksen有很多惊人的好处。以生产力为例。我们的身体不能持续无限长的时间，我们的大脑也不能。为了更好地工作，我们需要休息。什么都不做可以帮助我们喘口气，帮助我们专注于我们的任务，弄清楚我们的优先事项是什么，并坚持我们的计划。
但尼生的利益还不止于此。研究无聊的英国心理学家桑迪·曼恩(Sandi Mann)发现，无所事事会让我们更有创造力。作为一名作家，我可以证明这一点。我通常有最好的想法，但不是在我的电脑前而是坐在沙发上，心不在焉，甚至还有点走神。
这就更有趣了。当神经学家马库斯·雷切尔(Marcus Raichle)把人们放进功能磁共振成像(fMRI)机器里，并将一组被分配任务的人与另一组只是坐在那里的人进行比较时，他的发现令人震惊:我们的大脑中有一个特殊的网络，只有当我们什么都不做时，它才会活跃起来。瑞克尔将其命名为默认模式组网．当人们从事一项任务时，比如解决填字游戏，大脑活动实际上减少了。
最后但同样重要的是，在一项研究由荷兰社会学家Ap Dijksterhuis进行，当人们必须做出一个复杂的决定时，比如选择公寓在给出选择和做出选择之间给他们一些时间什么都不做，他们实际上能够做出更好的决定。
为什么这么难?
尽管niksen有很多好处，但很多人发现它非常困难。每次他们坐下来什么都不做，他们的手指就会痒痒地想要拿手机，或者开始坐立不安。这完全没问题。我们喜欢让自己保持忙碌，而某种程度的忙碌实际上对我们是有好处的。但我们的世界关注的是生产力、目标和不断提高自己，这很快就会影响我们的幸福。
许多人在想要从工作中休息一下或从事与某种结果没有直接联系的活动时也会感到内疚。心理学家蒂莫西·威尔逊的研究发现我们非常讨厌坐在那里思考，以至于我们宁愿给自己电击。这是不是很疯狂?
为什么荷兰是最佳旅游目的地?
在我为这篇文章和这本书所做的研究中，我发现几乎每一种语言和文化都有一些词语或表达来积极地表示放松、无所事事或懒惰。例如，在意大利，他们有dolce far niente，即“无所事事的甜蜜”。甚至在英语中，你也可以说“做甜的，甜的什么都没有”。其他文化也有不做任何事情的时间或地点(或至少不工作)，比如西班牙的午睡或犹太文化中的安息日。对我来说，作为一名语言学家，这表明了一种相当普遍的“无为”诉求。但文化可以支持它，也可以让它成为一种禁忌，我相信荷兰正在做前者。想想看:更短的工作周，对休闲时间和爱好的大量支持，以及自食其力的态度，使荷兰成为niksen的完美国家。
我们如何学习Niksen?
剩下的问题是如何将尼生引入我们的生活?以下是一些建议:
- 它会帮助你知道它不一定是一件大事。尝试两分钟、三分钟或五分钟，看看会发生什么!
- 让你的环境更适合尼康森:确保你的手机在你够不到的地方，舒适的沙发和扶手椅永远不会出错。
- 确保你的日程没有排满约会。留出一些空白的空间，或者安排一些niksen时间。
- 最后但并非最不重要的是，无论你走到哪里，都要寻找niksen的机会。比你想象的要多得多!
奥尔加·梅金，作家、记者和翻译家，现与德国丈夫生活在荷兰。《卫报》、《华盛顿邮报》、《纽约杂志》、《太平洋标准报》、《大西洋月刊》的CityLab、Quartz，没错!杂志，还有很多其他的。你可以找到她在contentently上写作品集．当不写作或想写作时，她会看书，喝茶，再读一些书。她为企业(内容营销、波兰语、德语和英语翻译)和作家(指导、编辑、推销建议)提供服务。
如果你想要一份签名的“Niksen:拥抱荷兰的无为艺术”，你可以通过普拉格曼找到它。