我们一生中大部分时间都是坐着的。但这种久坐不动的生活方式会让我们无精打采、身体僵硬，甚至受伤。为什么你需要更好的姿势有成百上千的理由，幸运的是，今天有很多方法来纠正你的姿势。
你十几岁的时候，父母唠叨你要“站直”，他们并没有撒谎。但我们父母的生活和生活方式与我们不同，体育科学家拉尔夫·福斯特告诉我们。拉尔夫的公司Amforca Sports不仅为客户提供良好姿势的重要性方面的建议，还在荷兰分销一系列姿势矫正产品，其中包括瑞典姿势等行业创新产品。
“这些都是现代问题，”拉尔夫说。“50年前，人们在农场工作，体力劳动，显然现在更多的是电脑工作，久坐不动的工作。我们所做的一切都是坐着。”
虽然人们很容易把我们更长的寿命、更好的饮食和更短的工作时间视为进步的证据，但大量的科学证据表明，花太多时间坐着正在伤害我们。全世界的公共卫生组织都有警告“久坐是新的吸烟”，并创造了术语“久坐病”用来形容长时间坐着造成的不良影响。
拉尔夫说:“工作人员整天坐着，我们发现这会导致健康问题，比如脖子痛、背痛。”“它们的姿势一年年都在变化。”
事实上，拉尔夫提到的颈部和背部疼痛只是不良姿势的两个后果。研究人员将不良坐姿与一系列疾病联系起来。久坐都可能引发头痛、膝盖、臀部和脚部疼痛、肩膀疼痛和撞击、下巴疼痛、疲劳和呼吸问题。一般来说，缺乏运动会增加患心脏病、癌症、糖尿病和肥胖症的可能性。
骑自行车让荷兰人保持了相对的身材，但荷兰的普通工人坐在每天运动超过7小时，只有一半多一点的人达到了这个水平推荐由世界卫生组织当你考虑到这是各种工作的平均值时，这个7小时的数字就更加令人震惊了。比起在建筑工地或仓库工作的人，在办公室工作的人可能要花更多的时间在有潜在危险的位置上。
对拉尔夫来说，危害健康的不仅仅是在办公室呆的时间，还有弯腰看智能手机和下班后躺在沙发上的时间。
他指出，即使是那些下班后去健身房的人也很少考虑自己的姿势。
“你会想，‘哦，是的，我想锻炼我的上半身，’但谁也会关注上背部来消除不平衡呢?”你想锻炼你的胸部，你想锻炼你的核心，你想燃烧脂肪，增加一些肌肉?但是谁在练习他们的姿势呢?”
检查你自己
评估自己的姿势很容易。站立时，让后脑勺、肩胛骨和屁股接触墙壁，保持脚跟距离墙壁2 - 4英寸(5-10cm)。
接下来，把你的手滑到你的后腰。你的背部和墙壁之间应该有一个紧密的挤压。如果空间太大，把脊椎靠在手上。如果空间太小，拱起你的背，刚好能让你的手伸进空隙。
现在，保持这个姿势，离开墙壁，然后再回来看看你是否能保持这个姿势。很有可能，保持直立有点困难。
加入数字革命，改善你的姿势
近年来，“办公室健身”的概念越来越流行。“in the zone”，一次工作好几个小时;人们很容易忘记注意自己的姿势，更重要的是，缺乏运动。即使你可以请人体工程学治疗师来你的办公室或家里，为你提供所有正确的测量，但重要的是在一天中有各种各样的动作。又酷又漂亮的新玩意，比如姿势8感觉，会提醒你:
- 测量你的姿势
- 保持正确的姿势
- 该搬的时候搬
- 一整天都站着或躺着
- 拉伸
- 四处走动
- 提醒你什么时候做“办公室”运动(别担心你不会出汗)
它本质上就像一个“电子私人教练”(办公室)，你可以通过智能手机调整和获取报告，以保持你的办公室健康!
积极的坐姿，积极的站立
纠正不良姿势并不像全面锻炼那样耗时。拉尔夫的团队分销的产品包括瑞典姿势福莱希校正器．这款八字背带设计用于穿在衣服外面，一次可以穿一到三个小时，它环绕在肩膀上，鼓励穿着者保持肩膀后仰，保持一个健康、自信的姿势。
然而，它不是一个支撑，你的肌肉会参与工作。由弹性和非弹性材料组合而成的Flexi Corrector，既能提醒佩戴者改善姿势，也能随着时间的推移增强相关肌肉。
拉尔夫解释说:“如果你的姿势正确，应该会感觉很舒服。”“如果你把肩膀向前推，它就不再感觉舒服了，你被迫使用你的肌肉来恢复到舒适的位置。”
“身体再次变得更加平衡。”
瑞典的姿势姿势平衡座椅它位于你的屁股和办公椅之间，把你的工作站变成了一个低强度的核心训练健身房。从本质上讲，它迫使你的肌肉不断做出微小调整来保持直立。每次使用这个设备15-30分钟就能给你的健康带来好处，甚至不用站起来。
拉尔夫说:“对很多人来说，‘积极坐着’是个新词。“这不是像仰卧起坐那样的腹肌锻炼，但你知道你的肌肉得到了一些激活。”
做最好的自己
除了简单地防止劳损和受伤，积极锻炼你的姿势也有益于你生活的其他方面。你会呼吸更轻松，运动、走路和跑步时消耗的能量更少，这意味着在漫长的一天之后，你会感觉更清新。你会更容易消化食物，避免便秘、反酸和疝气等肠道问题。
你也会给人一种自信和沉着的印象。你会看起来更苗条，更年轻，更高，更有权威。社会心理学家艾米·卡迪说解释在美国，简单地调整姿势就能“极大地改变你的生活方式”。
“这不仅仅是为了健身，”拉尔夫解释道。“这也是为了具有代表性。作为会议的领导者，表现出自信，表明你知道自己在说什么。你不能无精打采地做这件事。”
你可能正坐在办公桌前或智能手机屏幕上阅读这篇文章。为什么不趁机注意一下自己的姿势呢?对你的身体做一个简短的“检查”，看看哪里有改进的空间。预防胜于治疗，其回报是巨大的。站直，做今天最好的自己。